מהו אימון פונקציונאלי? ולמה הציוד של ״סופלס״ הכי מתאים לאימון הפונקציונאלי?

מהו אימון פונקציונאלי?

ולמה הציוד של ״סופלס״ הכי מתאים לאימון הפונקציונאלי?

אימון פונקציונאלי הוא אימון תפקודי, הכולל תרגילים העובדים על כל הגוף כמכלול. כלומר לא להתמקד בעבודה של שריר אחד, כמו בצורה הקלאסית על מכשירים ומשקולות בחדר הכושר, אלא לקחת את התרגילים לשלב הבא.

הגישה הפונקציונאלית נועדה לחזק ולשפר מספר מערכות תנועה בו זמנית, של השרירים, העצבים ושיווי המשקל. ע"י שילוב של מספר קבוצות שרירים שמחקים את התנועות/פונקציות/שילובים של תנועות מחיי היום יום שלנו, או תרגילים המשלבים הרבה תנועה, הדורשים יכולת קואורדינטיבית בין שרירית, או יכולת שיווי משקל.

גם בענפי ספורט תחרותיים שונים יש שימוש בתנועות מורכבות. מערכות התנועה המתקדמות של ״סופלס״ הגיעו מעולם האבקות, לכן התרגילים והתנועות הנעשות עם מערכות תנועה אלו מתאימות לאימונים פונקציונליים וגם לשיפור יכולות פיזיות ספציפיות וכלליות בספורט התחרותי.

מה מקבלים מהאימון הפונקציואלי?

1. מורכבות התנועה תביא לשיפור יכולת המתאמן לבצע טוב יותר ובקלות תנועות מחיי היום יום ובכך תביא לשיפור איכות החיים.

2. חיסכון בזמן. בתרגיל אחד המתאמן מגיע למיצוי פוטנציאל תנועתי רחב, מפיק תועלת רבה יותר בזמן קצוב. זאת הסיבה שאימונים פונקציונאליים לא צריכים לעבור את ה- 40 דקות.

3. אימון מגוון. התנועות המורכבות הן תנועות מאתגרות ומגוונות מאוד, מוסיפות עניין וחשק להגיע לאימון הבא.

4. שריפת קלוריות מוגברת. האימון הפונקציונאלי הוא אימון דינאמי, בעלי אופי עצים מאוד, עם תרגילים המאתגרים את כל קבוצות השרירים ביחד ולכן מגיעים לדופק גבוה. מה שגורם לשריפת קלוריות מוגברת במהלך האימון.

5. ירידה באחוזי שומן. באימון 1 כל השרירים עובדים, לכן הגוף ממשיך לשרוף קלוריות גם יומיים לאחר האימון, כשהגוף למעשה מתחיל תהליך שיקום ובניית שריר וממשיך לעבוד גם לאחר האימון בגלל צריכת האנרגיה הנדרשת לבניית השרירים מחדש. התוצאה הינה הורדה באחוזי שומן באופן משמעותי (עיצוב/חיטוב הגוף) בעקבות שיפור ועלייה בחילוף החומרים.

6. שיפור כלל מרכיבי הכושר הגופני. באימונים פונקציונאליים משלבים ביחד גם עבודה אנאירובי (כוח/סיבולת שריר) וגם אירובי/סיבולת לב ריאה יחד.

רוב התנועות היומיומיות שלנו הן תנועות מורכבות של כמה מפרקים יחד הכוללת תנועות בכל מישורי התנועה: כפיפה, פשיטה, הטיה, רוטציות וסיבובים כמו: ישיבה וקימה, עלייה וירידה במדרגות, הרמה והורדת דברים מהרצפה, סחיבת שקיות קניות ועוד.

התנועות שנדרשות מאתנו לעשות באימונים המשלבים את מערכות התנועה המתדמות של חברת ״סופלס״ הן פונקציונאלית בגלל שהן מגייסות את כל המפרקים והשרירים בתנועות ובתרגילים.

תרגילים כמו:

Push up

Squat

lunge

Deadlift

משיכת חבל

הם רק חלק מהתרגילים הנחשבים תרגילים פונקציונאליים.

תרגילים נוספים ומורכבים אף יותר שמשלבים תנועות סיבוביות ניתן לעשות עם השק הבולגרי, כגון:

Suples spin

Swing side to side

Lamb swing

Arm throw

Swing curl

ועוד...

חיזוק השרירים המייצבים הם חלק בלתי ניפרד מהאימון הפונקציונאלי. ברגע שתרגיל מסוים מכניס לפעולה כמה מפרקים יחד, מרכז הגוף שלנו ישר נכנס לעבודה שזה שרירי המחוך הטבעי שלנו, שרירי ה- CORE.